ちょっと焦り気味

今回の東京マラソンは時速15ｋｍ/ｈキープの２時間50分目標なのですが
昨日15ｋｍ/ｈキープで13ｋｍ走ったら思ったより疲れました。
ハーフまではノーダメージじゃないとフルはペースキープできないと思うので今週ペースキープを毎日して、最後の悪あがきをしよう。

2/27
7ＫＭ

2/28
10km
累計　181ｋｍ

3/1
10ｋｍ

3/2
13ｋｍ

3/3
13ｋｍ

3/4
朝　6ｋｍ

累計
39ｋｍ
体重　60.4

あと3週間

東京マラソンまであと3週間
調整できているのか少々不安ですが
来週、出来るだけ走って
再来週、スピード練習して
残り1週間、疲れを取る作戦にします。
体重は60ｋｇ来週中にきらなくては

2/26
ラン　6ｋｍ
累計　164ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

中国ラン

出張中も一応毎日走りはしましたが
やはり距離が稼げません。
仕事メインなので、しかも夜は毎日会食
朝錬のみです。

2/17
ラン　7ｋｍ
2/18
ラン　7ｋｍ
2/19
ラン　10ｋｍ
2/20
ラン　7ｋｍ
スイム　1000ｍ
2/21
ラン　5ｋｍ
以上中国にて
2/22
ラン　5ｋｍ
2/24
ラン　5ｋｍ
2/25
ラン　10ｋｍ
スイム　2000ｍ
2/26　朝
ラン　6ｋｍ
累計　159ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

健康診断

昨日健康診断だったのですが、出張準備で余りにも忙しくてパスしました。
朝、行かないと決めたときに書類をびりびりと破った瞬間、受診しなくてはという心のかたすみの義務感から開放されすっきり。
仕事にも集中できました。

2/13
ラン　7ｋｍ
累計　97ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

出張

来週1週間出張です。
フライトの日以外はトレーニングを欠かさないようにします。

2/6
ラン　7ｋｍ
2/7
ラン　7ｋｍ
2/8
ラン　10ｋｍ
2/9
ラン　7ｋｍ
2/10
ラン7ｋｍ
2/11
ラン　10ｋｍ
体重　60.6
累計　90ｋｍ
あれ今月余り走ってないな

週末に向けての疲労

月曜日はまずまずのペースなのですが
週末に向けてだんだん疲労がたまっていくのが実感できます。
ペースが落ちてしまう。

2/2
ラン　7ＫＭ

2/3
ラン　15ＫＭ

2/4

ラン　15ＫＭ

2/5

ラン　5ＫＭ

累計　42ｋｍ

ラン好調

千葉マリン後の疲労期を抜けラン快調です。
15ｋｍ/ｈで走っていても疲れを感じません。
東京マラソンではいかに疲れずに15ｋｍ/ｈで走るかがかぎなので、このペースを体にしみこませるのが大事です。

1/30
ラン　10ｋｍ
1/31
ラン　10ｋｍ
累計　207ｋｍ

2/1
朝　ラン　7ｋｍ
体重　60.25ｋｇ