ジム修め

ジムは12/30まで営業しているので、明日の朝も家族が起きる前にいっておこう。
大掃除もあるので。

12/26夜
ラン　13ｋｍ
12/27
ラン　13ｋｍ
12/29　朝
6ｋｍ
累計　198ｋｍ
体重　60.7ｋｇ

走行距離

月300ｋｍなかなか走れないものですね。
跡１週間でまだ166ｋｍ。少しでも走行距離のばすようにがんばります。
1/25夜
スイム　1500ｍ
ラン　7ｋｍ
累計　166ｋｍ
体重　60.2

クリスマス

子供のクリスマスプレゼントの自転車が大きすぎてぜんぜん足が届かない。
「サンタさんちょっとまちがえちゃったね」というしかありませんでした。
11/19
ラン　13ｋｍ
11/20
ラン　10ｋｍ
累計　159ｋｍ

書くと願いがかなう

神田正典の本に願いを書くと本当にかなう、しかもプライスレスと書いてあったので書いてみます。
福岡国際マラソン出場
トライアスロンで国体出場
アイアンマンハワイ出場

12/16夜
バイク　110ｗ　２５分
ラン　7ｋｍ

12/17朝
ラン　7ｋｍ

夜
スイム　2000ｍ
ラン　7ｋｍ

12/18朝
ラン　6ｋｍ
累計136ｋｍ

忘年会

12/13ジムの忘年会でしたが、喫煙者ゼロでしかもほとんどスポーツ生理学の話。

楽しかった。



12/12夜

ラン　12ｋｍ

12/13昼

ラン　10ｋｍ　ロード

　　　　6ｋｍ　ジム

12/15夜　

スイム　1000

　　　　　500ｔｔ　７分23秒

ラン　6ｋｍ　ジム



12/16朝

ラン　７ｋｍ　ジム
累計　118ｋｍ


　

kega

月間300ｋｍ

今月は月間300ｋｍとおもっていたのですが、難しいですね。
自転車、とスイムもまったく練習しないというわけにもいかないですし。

12/11　夜
バイク　100ｗ　２０分
ラン　6ｋｍ　累計　83ｋｍ

別府毎日マラソン

別府毎日マラソンの基準タイムは２時間50分とのこと、がんばって目指そうと思っております。
本当は福岡国際を目指したいのですが２時間45分なので、まずは別府。

12/10朝
ラン　7ｋｍ

12/11朝
ラン5ｋｍ
累計　77ｋｍ
体重61.04ｋｇ

柿三昧

隣家になっている柿を山ほどもらい、毎日柿を食べ続けています。
なくなりそうになるとまたもらうので、エンドレス。

12/7
ラン　10ｋｍ　ロード
スイム　2500ｍ　レッスン

12/8　夜
ラン　12ｋｍ

12/9　朝
ラン7ｋｍ　累計　65ｋｍ
体重　61.0ｋｇ

カップラーメンで体重増

お昼にお弁当＋カップラーメンを食べたら顕著に体重が増えています。
やっぱりだめなのですね。

12/4夜
バイク　90ｗ　３０分
ラン　5ｋｍ　累計36ｋｍ

7kmは仕事に影響が

ラン３０分で7ｋｌｍペースにしてみたのですが、アップでのスローペースも含めてなので少しきついです。
じき慣れるとは思いますが。

12/3夜
スイム　2000
ラン　6ｋｍ　

12/4　朝
ラン　7ｋｍ　累計　31ｋｍ
体重　60.9ｋｇ　

飲み会

昨晩は、飲み会がありトレーニングできず、今朝の体重は久々の62ＫＧ台、顕著に影響する物です。
帰りにアイスクリームも食べちゃったしな。

12/3朝

ラン　6ｋｍ　累計18ｋｍ

月間走行距離

今月から月間走行距離を記録することにしました。
今月は300ｋｍ目標です。

12/1
ラン　6ｋｍ
スイム　1000ｍ
　ｔｔ500　７分２５秒
体重　60.95

12/2朝
ラン6ｋｍ　累計12ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

フレとり600円也

ロードバイク練習中、チェーンロックをしたまま走り出してしまい、ホイールがゆがんでしまいました。
前から気になっていたバイク屋さんに持っていったろころ、フレとり600円のみで対応してもらえてほっとしました。
これを期にエアロホイール買っちゃおうかなとも、思っておりましたが。

11/28　夜
ラン　12ｋｍ
11/27
ラン　10ｋｍ
バイク　40ｋｍ

11/28
ラン　10ｋｍ