ちょっと焦り気味

今回の東京マラソンは時速15ｋｍ/ｈキープの２時間50分目標なのですが
昨日15ｋｍ/ｈキープで13ｋｍ走ったら思ったより疲れました。
ハーフまではノーダメージじゃないとフルはペースキープできないと思うので今週ペースキープを毎日して、最後の悪あがきをしよう。

2/27
7ＫＭ

2/28
10km
累計　181ｋｍ

3/1
10ｋｍ

3/2
13ｋｍ

3/3
13ｋｍ

3/4
朝　6ｋｍ

累計
39ｋｍ
体重　60.4

あと3週間

東京マラソンまであと3週間
調整できているのか少々不安ですが
来週、出来るだけ走って
再来週、スピード練習して
残り1週間、疲れを取る作戦にします。
体重は60ｋｇ来週中にきらなくては

2/26
ラン　6ｋｍ
累計　164ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

中国ラン

出張中も一応毎日走りはしましたが
やはり距離が稼げません。
仕事メインなので、しかも夜は毎日会食
朝錬のみです。

2/17
ラン　7ｋｍ
2/18
ラン　7ｋｍ
2/19
ラン　10ｋｍ
2/20
ラン　7ｋｍ
スイム　1000ｍ
2/21
ラン　5ｋｍ
以上中国にて
2/22
ラン　5ｋｍ
2/24
ラン　5ｋｍ
2/25
ラン　10ｋｍ
スイム　2000ｍ
2/26　朝
ラン　6ｋｍ
累計　159ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

健康診断

昨日健康診断だったのですが、出張準備で余りにも忙しくてパスしました。
朝、行かないと決めたときに書類をびりびりと破った瞬間、受診しなくてはという心のかたすみの義務感から開放されすっきり。
仕事にも集中できました。

2/13
ラン　7ｋｍ
累計　97ｋｍ
体重　61.4ｋｇ

出張

来週1週間出張です。
フライトの日以外はトレーニングを欠かさないようにします。

2/6
ラン　7ｋｍ
2/7
ラン　7ｋｍ
2/8
ラン　10ｋｍ
2/9
ラン　7ｋｍ
2/10
ラン7ｋｍ
2/11
ラン　10ｋｍ
体重　60.6
累計　90ｋｍ
あれ今月余り走ってないな

週末に向けての疲労

月曜日はまずまずのペースなのですが
週末に向けてだんだん疲労がたまっていくのが実感できます。
ペースが落ちてしまう。

2/2
ラン　7ＫＭ

2/3
ラン　15ＫＭ

2/4

ラン　15ＫＭ

2/5

ラン　5ＫＭ

累計　42ｋｍ

ラン好調

千葉マリン後の疲労期を抜けラン快調です。
15ｋｍ/ｈで走っていても疲れを感じません。
東京マラソンではいかに疲れずに15ｋｍ/ｈで走るかがかぎなので、このペースを体にしみこませるのが大事です。

1/30
ラン　10ｋｍ
1/31
ラン　10ｋｍ
累計　207ｋｍ

2/1
朝　ラン　7ｋｍ
体重　60.25ｋｇ

シベリア人参

千葉マリン後、スピードが上がらなかったのですが、シベリア人参のタブレットを飲んだら復活。

1/29
ラン10ｋｍ
累計　187ｋｍ

千葉マリン正式結果

千葉マリンマラソンの正式結果が出ました
54位/6279人中
１時間19分57秒
まだまだです。

1/23
ラン　5ｋｍ
1/24
ラン　10ｋｍ
1/26
ラン　7ｋｍ
1/27
ラン　10ｋｍ
1/28
ラン　9ｋｍ
体重　60.35ｋｇ
累計　177ｋｍ

まだ疲れが取れていないのか
スピードが出ない。

千葉マリン結果報告

昨日の千葉マリンマラソン
公式記録はまだ出ませんが、おそらく１時間19分55秒くらい。
今回の目標タイムが１時間20分きりでしたので、何とか目標達成できました。
目標を決めていなければ、途中でくじけていたと思います。
目標設定の重要さを実感しました。

で、東京マラソンは2時間50分きりを目標にあと２ヶ月精進します。

1/17　
ラン5ｋｍ

1/18
試合　21ｋｍ
クールダウン　6ｋｍ

累計　136ｋｍ

体重

練習がかなり軽くなるので体重が増加しがちなピーキング期間。
食べる量を調整して気をつけなければ
何とか60ｋｇ台前半で迎えたいものです。

1/14
スイム2000ｍ
ラン7ｋｍ
累計　104ｋｍ
体重60.35ｋｇ

今週はあせらずに

1/18が千葉マリンマラソン（ハーフ）です。

目標していたレベルまで完成していませんが、今週追い込んでも逆効果なのであせらず調整に専念します。



1/9

ラン　7ｋｍ

1/11

ラン　7ｋｍ

スイム　2000ｍ

ラン　7ｋｍ

1/12

ラン　7ｋｍ

累計　83ｋｍ

1/13

ラン　7ｋｍ

1/14

ラン7ｋｍ

累計97ｋｌｍ

減量

会社にお年賀がいっぱいあってなかなか減量が進みません。
後１週間しかないのに

1/7
スイム　2000
ラン　6ｋｍ
1/8
ラン　13ｋｍ

累計55ｋｍ
体重　60.7ｋｇ

千葉マリン再来週でした

千葉マリンマラソン勝手に1/25だと思っていたのですが1/18でした。
追い込めるのは今週いっぱいなので、16ｋｍ/ｈペースを作らなくては。
といっても東京マラソンへの調整レースなので、来週の練習もそれほど落とさずに、マリン後にすぐ練習に入れる状態にしなければ。

1/6
13ｋｍ
累計　36ｋｍ

会社がなくなった？

1/4にジムに行ったら、チェックイン時に法人契約が解除されています。とのこと。
正月の間に会社が無くなった？と思って1/5会社に行ったら無事にありました。
事務手続きのミスらしいのですが、時代が時代だけに心配になりました。
1/4
ラン　10ｋｍ
1/5
ラン　13ｋｍ
累計　23ｋｍ
体重　60.4