虫の声

昨晩はだいぶ涼しくなってきて虫の鳴いていました。

昨日のトレーニング
スイム　マスターズコース　３０分　1000ｍ（30分の遅刻）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　500ｍ　７分18秒
ラン　１０分　ウォーミングアップ　10～14ｋｍ/ｈ　
　　　　１５分　15ｍ/ｈ
　　　　１分　休み　
　　　　1分　16ｋｍ/ｈ　　
　　　　１分　休み
　　　　１分　16ｋｍ/ｈ
計30分　7ｋｍ

体重　61.3ｋｍ